Joey de Ruiter start

Joey de Ruiter begint na een algemene trainingsperiode op maandag 5 dec aan zijn specifiek voorbereidings programma.               One Performance trainer Leo Beckers heeft een periodisering uitgewerkt waarbij het uiteindelijke doel,  de kwalificatie limiet zwemmen voor de OS in London voorop staat. We starten met 3 weken waarin het vergroten herstelcapaciteit voorop staat, bij zowel zijn sportspecifieke training als ook bij zijn krachttraining. In deze weken heeft hij wekelijks 5 zwemtrainingen , 4 krachttrainingen en 3 core stability trainingen.Joey is een 50 en 100 meter rugslag zwemmer ,de belangrijkste verandering die hij zal merken is dat wij zijn wekelijkse omvang m.b.t. zwemtrainingen terug gaan  van 40-45 km naar 15-24 km.

We houden jullie op de hoogte m.b.t. zijn vorderingen.

Kasimpasa spor- Sakaryaspor

We naderen met Kasimpasa de helft van de competitie , elke wedstrijd is belangrijk voor ons om in het spoor van de koplopers te blijven. We spelen op zaterdag 3 december de belangrijke wedstrijd tegen Sakaryaspor een tegenstander met een enorme aanhang, ook deze wedstrijd in Istanbul namen ze maar liefst 300o toeschouwers mee.

We begonnen uitstekend aan de wedstrijd en kregen kans op kans, in de 15 min was het raak na een prachtige voorzet van Sancak Kaplan (ex Fortunees) scoorde Gokhan Gulec 1-0. De tegenstander maakte echter snel gelijk in de 18 min werd via een vrije trap  met de kop gescoord. Hierna voerde we de druk op en miste we diverse grote kansen om weer op voorsprong te komen. In de 35 min was het echter raak , na een schtitterende pas van Hamit Yildiz (ex Volendam) scoorde Halil Colak (ex Go Ahaed Eagles, Fc Twente) 2-1.

Dit was ook de ruststand. Na rust was ons spel veel minder, zonder echter in de problemen te geraken controleerde we de wedstrijd tot in de 75 min de tegenstander weer met de kop (we waren gewaarschuwd )  gelijk maakte.

We moesten het tempo weer opvoeren, en dat gebeurde door een paar wissels in te brengen die direkt gevaarlijk waren.                 Dit resulteerde in de 86 min in de 3-2 (eindstand) via een schitterende uitgespeelde goal. Sarmov (Bulgaarse international) speelde bal diep op Niko Dimitrov (Bulgaars international) die weer direkt op Attila Yilderim (ex Utrecht) speelde die deze buitenkans niet kon laten liggen. Een belangrijke overwinning voor de ploeg die als bonus 2 dagen vrij kreeg en zich vanaf dinsdag kan opmaken voor de volgende wedstrijd komende zondag. De afstand met de koploper bedraagt 4 punten dus we doen nog volop mee om onze doelstelling te behalen nl promotie naar de Super Lige.

Periodisering Joey de Ruiter

We zijn deze week begonnen met het schrijven van een nieuwe periodisering voor Joey de Ruiter.

Joey bevindt zich in Nederland in de top 3 op de 100 meter rugslag. Aangezien hij bij zijn vorige trainer het gevoel had dat hij op een dood spoor zat heeft hij het verzoek bij ons neergelegd om buiten zijn krachtperiodisering, die hij al jaren bij ons volgt, nu ook zijn zwemperiodisering te schrijven. One Sports & Athlete Performance heeft deze uitdaging aangenomen en Leo Beckers is nu bezig met het schrijven hiervan met als belangrijkste meetpunt een wedstrijd medio april waarin hij zich zou kunnen kwalificeren voor de Olympische Spelen.

Wij houden jullie uiteraard op de hoogt over zijn vorderingen!

Kasimpasa spor

Het uitduel tussen Adanaspor en Kasimpasspor is geeindigd in een teleurstellend gelijkspel 0-0.Ondanks de vele kansen kwam Kasimpasa niet tot scoren, iets wat in de laatste weken al vaker een struikelblok was.Kasimpasa staat in de competitie op een gedeelde 5e plaats met 5 punten  achterstand op de koploper hopelijk maken ze deze achterstand in de komende wedstrijden snel goed.

 

Hamit Yildiz

Hamit Yildiz, speler van het Turkse Kasimpasaspor in Instanbul

Hamit Yildiz,24 jaar en voetballer bij Kasimpasa in Istanbul (Turkije) werd kampioen van de  Jupiler Legeau in 2007 met Volendam en promoveerde naar de Eredivisie met deze club. Pas geleden liep hij een zware knieblessure op. One Sports & Athlete Performance hielp hem bij zijn revalidatie.

Op 28 september liep ik een blessure op aan mijn linker knie tijdens een competitiewedstrijd. De diagnose werd gesteld: mediale bandletsel linker knie. Dit betekende minimaal 6 tot 8 weken revalidatie. Hierop werd in overleg met de clubleiding van Kasimpasa besloten om te gaan herstellen bij One Performance en Fysiovision in Geleen. Gedurende de 2 weken dat ik daar was heb ik echt heel hard moeten werken maar het resultaat was fantastisch! Ik kwam hinkend binnen met een brace om mijn knie, 10 dagen later deed ik buiten al mijn eerste conditietraining. Nieuw voor mij was de totaal aanpak. Twee weken intensieve behandeling en gerichte hersteltraining, maar ook aandacht voor voeding en veel testen. Niet alleen werd mijn knie beter ook mijn totale fysiek veranderde zienderogen en nam ook mijn kracht flink toe. Ik kwam aan in Geleen met een gewicht van 83 kilo en 13 % lichaamsvet en vertrok na enkele weken met een gewicht van 86 kilo en 11 % vet. Tijdens het verblijf bij One Performance heb ik ook gebruik gemaakt van hun supplementen van het merk CNP Professional.

Ben je professioneel of serieus amateursporter en wil je beter worden in je sport of heb je een blessure dan kan ik je One Performance zeker aanraden om te herstellen en weer wedstrijd fit te worden.

Mijn  conclusie, ik ben blij met de keuze om bij One Performance te revalideren, de club en ikzelf zijn One Performance dan ook zeer dankbaar voor hun deskundige hulp in deze.

Deze blessure zal geen invloed hebben op de toekomst die ik voor ogen heb: Turks nationaal elftal en binnen enkele jaren een Nederlandse (Ajax) of Europese (Manchester City) topclub.

Pro Recover: DE hersteldrank voor na je training

Pro Recover

Pro Recover post work-out drank bevat een mix van hoge glycemische (koolhydraten die snel worden opgenomen) en snelle proteïnes (eiwit) in de vorm van gehydrolyseerde Whey en Whey isolaat zorgen voor een hoge concentratie van Branched Chain Amino Acids (BCAA’s) die zorgdragen voor optimaal spierherstel en spiergroei. Pro Recover post work-out drank bevat ook antioxidanten die ook helpen om spierschade veroorzaakt door intense training te beperken.
Pro Recover hersteldrank is ideaal om te consumeren na de meeste vormen van training en sport, (krachttraining, athletiek, power-lifting, strongman training, ijshockey, handbal, boksen, voetbal, rugby enz.). Drink Pro Recover direct na elke vorm van intensieve training (binnen 20 minuten). Doe 2 scoops in een shaker en voeg 400-550 ml water toe voor de ideale herstelshake.

Interesse? Kijk dan snel hier!

Periodisering Kasimpasaspor

Leo Beckers, senior Performance trainer, geeft inzicht in de periodisering bij Kasimpasa in Instanbul, Turkije.

Na 3 wedstrijden binnen 6 dagen heeft de volledige ploeg van Kasimpasa 2 dagen rust gekregen.

Afgelopen woensdag 5 oktober zijn we begonnen met de voorbereiding op de volgende competitiewedstrijd van zondag 16 oktober, de hoofdtrainer Uğur Tütüneker (oud speler Bayern München en Galatasaray), heeft me opdracht gegeven om een periodisering te maken voor de komende week. Hierin moeten 3 krachttrainingen worden verwerkt. 

Na een rustige start op woensdag heb ik donderdag een krachttraining gegeven; een full-body training met als belangrijkste doelstelling functionele hypertrofie, in de middag volgt nog een pittige veldtraining. Vrijdag wordt er rustig getraind want zaterdag hebben we een oefenwedstrijd tegen Galatasaray (einduitslag 3-3), gevolgd door een training op zondag waarbij snelkracht van het onderlichaam op het programma staat. Hierna hebben spelers 1½ dag vrij. Dinsdag is een rustige training aangezien veel spelers nog spierpijn hebben van de snelkracht. Woensdag volgt de 3e krachtprikkel: bovenlichaam, functionele hypertrofie. Woensdagavond is nog een 2e training, intensieve duur met kleine partijspellen en daarna volgen de tactische trainingen richting de wedstrijd: We zijn er klaar voor!

 

Nieuwe website online!

Eindelijk het is zover!! Na een lange periode van voorbereiding zijn we online met een nieuwe website: www.one-sports.nl

Het is een speciale site geworden. Naast info over training en voeding wordt de site de komende periode gevuld met informatief beeldmateriaal. Uniek is de shop met goedgekeurde supplementen van het Engelse topmerk CNP Professional. Veilige supplementen voor iedereen maar vooral voor sporters en atleten waarbij resultaat op de eerste plaats staat en voor hen die onderhevig zijn aan dopingcontroles.

 

Wil jij een deelgenoot zijn van de grootste Gratis Supplementen Actie via het internet?

 

We gebruiken onze Facebook pagina om iedereen op de hoogte te houden van de laatste ontwikkelingen, speciale aanbiedingen en nieuwsfeiten op het gebied van gezondheid, slank worden en blijven en voor iedereen die zijn/haar sportprestaties wil verbeteren.

 Vind ons LEUK en click hier.

We willen iedereen ondersteunen die ons helpt om deze boodschap te verspreiden. Dit doen we door GRATIS 2 Fatloss totaalpakketten ter waarde van €550,- te verloten onder iedereen die ons “Leuk”vindt! 

Het Fatloss programma bestaat uit 14 weken begeleiding op het gebied van training, voeding en supplementen.
We zullen at random onder onze Facebook vrienden 2 namen trekken: 1 gelukkige man en 1 gelukkige vrouw die kans maken om in de beste vorm van hun leven te komen!

We doen dit vanaf het moment dat we 1000 vrienden hebben. Maak een kans van 1 op 500 en win dit geweldige pakket dat je leven blijvend positief verandert!